na kolana

nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys pamiętam kolana po tym bolały Może robiłeś przeprosty? Po tych superseriach już nie poszalejesz z ciężarem. To ćwiczenie będzie na dobicie Mieszkasz zagramanicą czy po prostu nie luboisz dużo spać? Mieszkam we Wrocławiu a ostatnio chodzę spać nieco później. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia są takie [...]

To nie wrzucaj od razu tony na przysiad. Poćwicz nawet bez obciążenia. Zobaczysz jak się kolana sprawują. Ja miałem w młodości uraz kolan i na początku robiłem "półprzysiady" nawet na suwnicy. Odgłosy były przerażające. Ale jak się przekonałem do głębokich przysiadów z obciążeniem, na wolnych ciężarach, to i w kolanach jakby - odpukać - lepiej. I [...]

[...] powoli opuszczając drążek Piątek: Nogi 4 serie po 25 ruchów na łydki (maszyna) 4 serie po 25 ruchów na uda (maszyna Następnie są jeszcze 2 maszyny, na których zgina się kolana również po tyle samo ruchów i serii. Brzuch robię na statywie na prostych rękach, zginając nogi w formę litery "L" podtrzymując kilka sekund w górze. Po 4 serie 25 [...]

[...] to na 2h rano na czczo i godzine wieczorem po kolacji. Tracilem takie ilosci wody, ze po treningu schodzac z rowerka slychac bylo plusk. Nie polecam az tyle jezdzic bo teraz kolana pieka jak cholera. Tą redukcje zrobilem niecaly rok temu i dalej jest problem z kolanami. PO tym czasie moja waga wachala sie w granicach 83 kg, wtedy te 79 to byla [...]

[...] czy może pelne? Poszukałem troche na ten temat w archiwum ale zdania są rozbieżne , szczególnie co do techniki wykonywania, chodzi niby o drobiazgi : jak ustawić stopy, kolana bardziej do przodu czy nie, ale jak człowiek nigdy w życiu ze sztangą nie robił (pół)przysiadów to każda podpowiedź sie przyda. Ze studiami to mam kaszany w domu, [...]

[...] rozlozone szeroko wzdluz ramion, jednoczesnie uginajac nogi i wybijajac sie wykonujemy ruch ramionami tak jakbysmy chcieli klaskac lecz dlonie wedruja do gory,podciagamy kolana i wykonujemy obrot w powietrzu, wazne jest odciagniecie glowy do tylu. przy ladowaniu prostujemy nogi a ramiona powinny byc rozpostarte jak przy poczatkowej fazie. Ja [...]

[...] raz USG. mięsnie czworogłowe też cwicze(od dwoch dni) tylko nie wiem czy te są dobre: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 , oraz biegajznami.pl/pokaz.php?kg=0&idk=-1&id=170 Myślicie, że jazda na roweże i ciwiczenia mięśnia czworogłowego powinny wystarczyć do odnowy kolana? Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2009-07-06 14:52:46

[...] głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego który utrzymuje we właściwej pozycji rzepke, te ćwiczenia które wskazałeś nie są złe, jeśli nic cie przy nich nie boli możesz stosować, jazda na rowerze nie jest zła aczkolwiek niestety angażuje w dużej mierze mięsień boczny kolana który i tak już pewnie masz za mocny co jest m.in przyczyną lateralizacji

PLECY 1 Sciaganie linki do "jajek" waski uchwyt plecy wyprostowane , kolana ugiete (4 serie po 20 ) 2 Wiosłowanie wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 [...]

[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Anzor vs Pioskownik. miałem w tasiemcu obstawiać anzora ale ch**owy kurs ,tamten koleś może zaskoczyć.. Bedorf [...]

[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Zobacz sobie z kim walczył Grek: Will Crockett 0-3 Joe Mellotte 6-20 Javon Prewitt 0-3 Typowe "Najmany" jego [...]

Trenowałam przez 16 lat judo, niestety przeszłam dwie operacje kolana rekonstrukcje i tak naprawdę po drugiej operacji nie trenuje już tak na maxa. Jestem studentką ostatniego roku i chciałabym wystartować w AMP, na macie już jestem coraz rzadziej, trenuje sama. Zależy mi na wystartowaniu w kat do 52kg. W tym roku na AMP startowałam w kat 57kg i [...]

[...] daleko mu do nie przewidywalnosci andersona. rashad jest masakrycznie szybki, silny, nie da sie poddac, dynamicznie obala wchodzac w nogi z daleka. to zupelnie inny zawodnik niz quinton. jak wyjdzie w formie z walki z ortizem i nie wylapie jakiegos lokcia czy kolana gupio to machida nie bedzie potrzebny na jonesa styles make fights

[...] swojego gg chociaż z drugiej strony to chyba by Cie wszyscy zasypywali wiadomościami a to prawda że na nogi lepiej jest cwiczyć tzw półprzysiady ? podobno mniej obciążają kolana ? na nogi też robić po 6-8 powtórzeń ? mam jeszcze dylemat co z prostownikami grzbietu czy te tzw dziendobry nie robić z np 12 powtórzeniami ? ( czy dziendobry obciąża [...]

[...] z wyskokiem: Rok temu zacząłem bawić się w "SuperDunks III". Plan dostosowywałem pod siebie i swoje możliwości. Efekty na początku były, ale... po czasie zaczęły mi siadać kolana ;/ Lekarz dał mi 6 miesięcy zwolnienia. Stwierdziłem, że nie będę dalej wykonywać tego samobójczego treningu i udało mi się, na jednej z grup basketowych, znaleźć [...]

[...] wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową 2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej) 3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała to samo na drugą stronę b.trudne: w trakcie ćwiczenia oderwij [...]

[...] Mam do dyspozycji drążek i kettla. Mój zestaw wyglądał tak: - podciąganie, - wyciskanie kettla stojąc, - wykroki, - swingi, - odwrotne wiosłowanie na drążku, - pompki, - kolana do łokci na drążku. Każde ćwiczenie wykonywałem 20 sek. z kilkusekundową przerwą na zmianę stanowiska. Potem 1 min. przerwy i druga runda. Kończyłem na trzeciej [...]

ciekawe czy ta dyskusja znowu wróci na tory pt "te ciosy i kolana Werduma spływały po Overeema i dawał się specjalnie trafiać" %-) sądzę, że nie.. myślę, że te osoby trochę więcej się teraz znają na MMA niż tylko ograniczanie się do kilku hlów legend

[...] ja poki co jestem wk***iony jak osa bo "akurat" tak sie zlozylo,ze 14go pracuje cala noc w momentach wsakazanych przez Pana Parowke Werdum sobie radzil ale ciosu nie dochodzily/nie czynily wystarczajacej szkody. Ali z jego "szklanka" legendarna zbieral kolana ciosy a KO jak nie bylo tak nie bylo Zmieniony przez - grind w dniu 2014-11-13 02:18:28